Mam 16 lat 171cm wzrostu i 69kg. w domu od jakiegos czasu regularnuie robiłem pompki i podnosiłem sztangielki ale niedawno wyposażyłem sie w ławeczke i sztange. Chciałem ułozyć sobie diete i jakiś plan treningowy ale nic mi z tego nie wyszło:/ wiec zwracam sie do was z prośba o pomoc. przede wszystkim chodzi mi o diete bo nawet nie wiem jak mam [...]
zainteresowalem sie jak zmienia sie zapotzrebowanie wraz z wiekeim:) wiadomo chlopak 20 lat zje wiecej bo i potzrebuje wiecej a co np jak kles ma niecala 40tke na karku i dieta sie nie zmienia? czy w jakims stopniu tzreba przyciac wegle? Bo slyszalem ze wraz z wiekiem i nawet wzrostem wagi nasz organizm jakby traci zdolnosc przyswajania i [...]
Witam! Mam 14 lat. Chce zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak ćwiczyc żeby nie stopowac wzrsotu, bo na pewno jak kazdy chce rosnać ale rowniez przybudowac ciało smilies/bigsmile.gif Mam prawie 177cm i waze 62kg. NIe chce hamować wzrostu wiec prosze o rade jak cwiczyc! Z gory dzieki!
Witam. Kończę właśnie cykl na NO-Xplode i xpandzie. Do tego wiadomo białeczko do uzupełnienia diety. I teraz pytanie co teraz? Co polecacie bez kreatyny bo już musi być przerwa . Zastanawiałem się na White Flood ale nie wiem czy sens jest bez kredki to brać. Myślę również o Purple InTrain. Co byście poradzili na kolejny cykl ale bez kredki?
Prosiłbym o rozpisanie dawkowania następujacych supli : -BCAA Xtra Activlab -Super Pump 250 + Size ON Max Performance Gaspari -Vita - Min Multiple Sport OLIMP i mam jeszcze pytanie czy dorzucac w nietreningowe cm3? bo zostalo mi z ostatniego cyklu i nie wiem czy brac czy nie?
[...] z Olimpu. Kreatynę będę brał: - DT: 4 rano i 4 po treningu. - DNT: 4 rano i 4 w czasie okołotreningowym. Mass XXL tylko po treningu lub w DNT w okresie okołotreningowym. A nie wiem jak brać Omegę. (Na opakowaniu pisze że 2 razy dziennie). Do tego będę brał magnez+B6 (ponieważ często jesienią zdarza się niedobór magnezu itd. Rok temu takie coś [...]
[...] depot - Dezma 50mg->1ml/amp Testosteron Prolongatum -Testex 250mg->2ml/amp do tego na odblok HCG - Pregnyl Clomid Moglby mi ktos doradzic jak dawkowac i jaki dlugi cykl zrobic z tych produktow myslalem ok 10tyg deki zaczynajac od 200/300/400/300/200 ale nie wiem w jaki sposob dawkowac wtedy reszte.. prosze o pomoc, dzieki i pozdrawiam
Czy ktoś mógłby wyjaśnić mi znaczenie tego tatuażu? Nie wiem czy to ma znaczenie ale jest on zrobiony na szyi;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f3b33b57374f78845ed5e8efb6ade0.jpg
Witam! Poszukuję hantli z takim zaciskiem ekspresowym, co wygląda jak to urządzenie do ściskania w dłoniach. Nie wiem jak to nazywa się profesjonalnie :P Chodzi o to, aby nie zajmowało mi dużo czasu zmienianie obciążenia ;) Ktoś ma namiar na jakąś aukcję albo sklep z hantlami z takim rodzajem zabezpieczenia/zamknięcia? (bo mam nakręcane i na [...]
To jest mój pierwszy cykl na kreatynie (storm) zauważyłem bardzo ładną poprawe siły, z tego jestem bardzo zadowolony. Jednak nie zauważyłem wielkiej różnicy w obwodzie ramienia, spodziewałem sie BUM a tutaj nawet piernięcia nie było :/ Także coś robie źle tylko nie wiem co. Dieta jest zaakceptowana przez SFD dawno temu także nie w tym leży problem [...]
Witam all,zastanawiam się nad zakupem carbo ale nie wiem które będzie dla mnie najlepsze...Jestem między Olimp Carbo,Max Carb Treca i Carb BX Biogenixa...Może starsi "pakerzy" po milionach kilogramów zjedzonych odżywek podpowiedzą ,które z nich jest lepsze ?
Tak jak w temacie, jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ? Kreatyna starczy na 61 porcji natomiast dekstroza na 20 porcji według producenta, nie wiem jak to rozdzielić żeby było efektywne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jestem nowy. Chciałbym Was się o coś poradzić. Mam 16 lat i chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów. Mam 185cm wzrostu i waże 88kg, nie wiem czy to dużo jak na mój wzrost- według mnie tak. Znalazłem stronkę: 100pompek.pl i zacząłem je robić, również robię brzuszki 100dziennie i ćwiczę hantlami. Nie, nie mam żadnej diety jakoś nie mogę [...]
Witam chciałbym się was zapytać czy są możliwe rezultaty gdy zacznę brać jabłczan ćwicząc SW + dobra micha. Nurtuje mnie to pytanie gdyż kolega powiedział mi, że kreatyna dobrze działa na dużych ciężarach i teraz mam dylemat. Ćwiczyłem na siłowni ponad pół roku ale teraz mam kryzys finansowy i chciałbym się wykosztować na jabłczan z treca i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! zakupiłem dobie odżywke: Białkowo-węglowodanowy koktajl odżywczy 900g (na zdjęciu) i mam pytanie bo chciałbym go przyjmować 2 razy dziennie i nie wiem kiedy ten drugi raz- na pewno 1raz po treningu a ten drugi nie mam pojecia więc pomóżcie (kiedy najlepiej..rano-na noc) i chodzi mi o nabieranie miesni a nie chce zeby mi tkanka tluszczowa [...]
Witam. Mam 23 lata i skoliozę. Nie wiem którego stopnia, mając 17 lat byłem u ortopedy, który odesłał mnie dalej na jakieś ćwiczenia, niestety po kilku miesiącach odpuściłem. W końcu postanowiłem się za to zabrać jeszcze raz(mam nadzieję że nie jest za późno), ale nie chcę rezygnować z chodzenia na siłownię. Czy ktoś zna jakiegoś fizjoterapeutę w [...]
Wczoraj ogladalem retransmije na TVN z zawodow finalu Pucharu Polski Strongman. Nie wiem, czy dobrze widzialem, ale zdawalo mi sie, ze przez chwile pokazany byl metrowiec w szatni ( pzrebieralni ). Jesli sie myle prosze mnie poprawic. Pozdrawiam ! Mariux
Witajcie mam zamiar zrobic eksperyment 10 jajek dziennie pic tylko nie wiem czy zoltkiem czy bez bo niekotrzy mowia ze jest zdrowe a niektorzy ze jest zle. Szczegolnie interesuje mnie pana k3ho bo on zna sie na jajach ;D chce ta kuracje stosowac przez 30 dni i zobacze co wyjdzie ale boje sie o samonele i inne choroby zwiazane z surowymi jajami co [...]
siema . od ponad tygodnia biore cp z mono i jakos za bardzo jeszzce nie widze eefektow ale mam nadzieje ze sie rozkreci . Mam taka sprawe bo zamierzam gdzies w polowie wakacji wziasc xp z cp i nie wiem wlasnie czy jest sens bo przez lato czlowiek sie upoci jak swinia i pewnie wszystko to co mi da to przepoce. Jak myslicie bo zalezy mi zeby troche [...]
Nie wiem co się dzieje ale od pewnego czasu boli mnie łokieć ale co ciekawe głownie przy ćwiczeniach w stylu unoszenia ramion ze sztanga sztangielkami ,przy wyciskaniu itp nic nie czuje . Wydaje mi sie ze to nie jest miesien ale cos z koscmi nie mam pojecia co mi jest . Smarowałem różnymi maśćmi ale to nic nie pomogło zrobiłem sobie nawet [...]
